เวลา น.
สำหรับผู้ที่ชื่นชอบกีฬาบาสเกตบอล และอยากจะลงสนามไปเล่นเอง การหาข้อมูลในส่วนของกติกา และแผนการเล่นต่างๆ เป็นสิ่งที่ควรทำ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดนั่นคือการฝึกทักษะพื้นฐานในการเล่นกีฬาบาสเกตบอลนั่นเอง หากพื้นฐานแน่น การจะต่อยอดไปสู่ลีลาท่าทางเด็ดๆ หรือท่าชู๊ตสุดเท่ ก็สามารถทำได้ไม่ยาก สำหรับท่ามาตรฐาน หรือพื้นฐานในการเล่นกีฬาบาสเกตบอล จะมีอยู่ทั้งหมด 3 ท่า นั่นคือ การเลี้ยงลูก การชู๊ต และการส่งลูก
การเลี้ยงลูก (Dribbling)
พื้นฐานในการเล่นบาสเกตบอลที่ง่ายที่สุดคือ “การเลี้ยงลูก” ถือว่าเป็นสกิลหลักๆ ที่จะใช้ในการเล่นกีฬา บาสเกตบอล เพราะเราจะต้องเลี้ยงลูกบาสอยู่ตลอดเวลาที่ถือครองลูกบาส โดยที่ไม่สามารถถือลูกบาสวิ่งไปเฉยๆ ได้
โดยสิ่งที่จะต้องระวังในเรื่องของการเลี้ยงลูกบาส หลักๆ แล้วจะเป็นการที่ผู้เล่นฝั่งตรงข้ามหาจังหวะที่จะบุกเข้ามาแย่งลูกบาสไปจากเรานั่นเอง การเลี้ยงลูกบาสที่ดีจะช่วยให้ผู้เล่นฝั่งตรงข้ามหาจังหวะในการแย่งได้ยาก และลำบากมากขึ้น
สำหรับมือใหม่ที่ยังไม่เคยเล่นบาส สามารถฝึกเลี้ยงลูกบาสได้ตามวิธีดังนี้
- การเลี้ยงลูกบาสคือการทำให้ลูกบาสกระดอนไปมาระหว่างมือ และพื้น โดยเราจะไม่ใช้ฝ่ามือในการสัมผัสกับลูกบาส แต่จะใช้ปลายนิ้วมือแทน เพื่อให้สามารถควบคุมลูกบาสไปตามทิศทางที่ต้องการได้ง่ายยิ่งขึ้น
- การฝึกสามารถเริ่มต้นจากการเลี้ยงลูกอยู่กับที่จนมั่นใจ
- เมื่อเลี้ยงลูกบาสอยู่กับที่ได้แล้วให้เพิ่มระดับด้วยการใช้ทั้งสองมือในการเลี้ยง
- ระดับถัดไปจะเป็นการเลี้ยงลูกบาสให้มีความเร็วยิ่งขึ้น
- เมื่อเชี่ยวชาญทั้งหมดแล้วจึงสามารถฝึกในการเล่นท่าต่างๆ เพื่อให้ผู้เล่นฝั่งตรงข้ามเดาทาง และเล่นได้ลำบากยิ่งขึ้น
การชู๊ต (Shooting)
การที่จะสามารถทำคะแนนได้ ทักษะที่จะต้องมีลำดับถัดไปคือ “การชู๊ต” โดยผิวเผินแล้วอาจจะเห็นแค่ว่า การชู๊ตก็คือการโยนลูกบาสให้ลงห่วง แต่จริงๆ แล้ว การยืน ท่าทางในการชู๊ต และองศาของศอกที่ใช้ มีผลต่อการชู๊ตของเราทั้งสิ้น
เทคนิคการฝึกชู๊ตลูกบาส ง่ายๆ สามารถทำได้ดังต่อไปนี้
- ยืนด้วยความบาลานซ์ และมั่นใจ ก้าวเท้าที่ถนัดไปข้างหน้าเล็กน้อย
- การจับลูกบาสเริ่มจากการฝึกชู๊ตด้วยสองมือก่อน เพราะจะทำให้เล็งง่ายขึ้น โดยการใช้มีข้างที่ถนัดอยู่ด้านหลังเพื่อที่จะส่งแรงออกไปที่ลูกบอล และใช้มืออีกข้างในการประคองลูกบาส หรือถ้าใครถนัดมือเดียวก็สามารถชู๊ตมือเดียวได้
- เมื่อจะทำการชู๊ต ให้งอเข่าเล็กน้อย และส่งแรงจากขาและข้อมือ เพื่อส่งลูกบาสออกไปยังห่วง
การส่งลูก (Passing)
การส่งลูก เป็นทักษะที่ดูจะง่ายที่สุด แต่จริงๆ แล้วยากที่สุดเลยทีเดียว เพราะจะต้องอาศัยทั้งทักษะ และการตัดสินใจเฉพาะหน้า และวิเคราะห์สถานการณ์ได้อย่างแม่นยำภายใต้การกดดัน ในเรื่องของด้านความคิดอาจจะต้องอาศัยประสบการณ์ในสนามจริง แต่ในด้านกายภาพสามารถฝึกกันได้อย่างแน่นอน
ผู้เล่นมือใหม่สามารถฝึกการส่งลูกบาสได้ด้วยวิธีดังต่อไปนี้
- ศึกษาระยะห่างที่เหมาะสม กับเพื่อนๆ ภายในทีม โดยฝึกกะแรงในการส่งลูกบาสเพื่อให้ไปถึงเพื่อนร่วมทีมได้อย่างแม่นยำ เหมาะสม
- การส่งลูกบาสที่ดีไม่จำเป็นต้องมีเทคนิคเยอะ แค่มีจังหวะที่ดี ส่งลูกง่ายๆ ได้เลย
- หากยังไม่มั่นใจอย่าเพิ่งส่งลูก เพราะอาจทำให้ผู้เล่นฝั่งตรงข้ามตัดบอลจากเราได้
สำหรับผู้เล่นหน้าใหม่สามารถฝึกฝนได้ด้วยตัวเอง หรือจะฝึกฝนกับเพื่อนๆ ก็สนุกไม่ใช่น้อย ลองเอา 3 ท่าพื้นฐาน บาสเก็ตบอล ไปฝึกกันได้
